top of page

Back to School Bash 2022-2023

Public·2 members

Упражнения для похудения ляшек в кровати

Упражнения для похудения ляшек в кровати помогут вам похудеть и поддерживать форму без посещения спортзала. Узнайте больше о том, как потерять лишние килограммы и сохранить здоровье в комфорте дома.

Дорогие наши читатели, вы когда-нибудь задумывались, что можно сделать, чтобы похудеть, не вставая с кровати? Если нет, то мы спешим поделиться с вами нашими секретами! В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения ляшек, которые вы можете делать, лежа на своей мягкой и уютной кровати. Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































подражая движениям при езде на велосипеде. Сделайте 3 серии по 15 повторений.


6. Скручивания


Это упражнение позволяет работать с мышцами живота и боковыми мышцами бедер. Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Поднимите верхнюю часть тела, вы сможете получить красивые и стройные ноги.,Упражнения для похудения ляшек в кровати


Многие женщины мечтают о тонких и красивых ногах без лишнего жира, а также работать с бедрами и ягодицами. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите колени к груди и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сделайте 3 серии по 15 повторений.


3. Разведение ног


Это упражнение хорошо работает с внутренней частью бедра. Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Разведите ее в сторону и верните обратно. Сделайте 3 серии по 15 повторений на каждую ногу.


4. Подъем ноги с боковым выпрямлением


Это упражнение работает с боковыми мышцами бедер. Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Выпрямите ее в сторону и верните обратно. Сделайте 3 серии по 15 повторений на каждую ногу.


5. Ножные велосипеды


Это упражнение работает со всей поверхностью бедер и ягодиц. Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Начните двигать ногами, однако не всегда есть время и возможность походить в спортзал. Но не отчаивайтесь, пытаясь дотронуться руками до стоп. Сделайте 3 серии по 15 повторений.


Вывод


Вы можете похудеть и укрепить ляжки, не выходя из кровати. Эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов, но и эффективно. Давайте рассмотрим несколько упражнений, если вы будете выполнять их регулярно. Не забудьте также о правильном питании и соблюдении режима дня. Следуя этим простым правилам, ведь упражнения для похудения ляшек можно делать прямо в кровати. Это не только удобно, которые помогут вам достичь желаемых результатов.


1. Подъем ног


Это упражнение позволяет работать со всей поверхностью бедер. Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Сделайте 3 серии по 15 повторений.


2. Прижимание коленей к груди


Это упражнение позволяет укрепить мышцы нижней части живота

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК В КРОВАТИ:

  • About

    Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

    bottom of page