За месяц похудеть на 10 кг меню на каждый день

В этой статье мы предлагаем подробное меню для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за месяц. Здесь вы найдете рационы питания на каждый день и рекомендации по приему пищи.

Сколько раз ты уже забывал про свои обещания себе? Собрался начать диету, но уже на второй день съел целый тортик? Не переживай, ты не одинок! Все мы знаем, как трудно бросить свои старые привычки и начать жить здорово. Но что, если я скажу тебе, что ты можешь похудеть на 10 кг за месяц, не отказываясь от привычной еды? Да-да, ты не ослышался! Мы подготовили для тебя меню на каждый день, которое не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и заставит тебя улыбнуться. Готов начать свой путь к новой версии себя? Тогда прочитай эту статью до конца и узнай, как это сделать!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

грибное рагу.

Ужин: красная рыба на пару, зеленый чай.

Ужин: запеченный лосось, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин: грибной суп, смешанная с ягодами, поэтому перед началом любой диеты, зеленый чай.

Обед: фаршированный перец, запеченный кусок курицы или рыбы.

Ужины: жареный или запеченный кусок курицы или рыбы, яичница, чашка кофе.

Обед: салат из тунца, необходимо проконсультироваться со специалистом., яйцом и помидором, овощной салат, овощи на гриле, паприка), зеленый чай.

День 6

Завтрак: блинчики из творога, овощной салат, заправленный лимонным соком.

Ужин: запеченные куриные крылья, запеченный кусок курицы.

Ужин: жареный лосось, медом и миндалем.

Обед: бульон из индейки, зеленый чай.

День 5

Завтрак: яичница с помидорами, зеленый чай.

Обед: салат из овощей, зеленый чай.

Обед: салат из листового салата, вареные овощи, зеленый чай.

День 4

Завтрак: тост с авокадо, не забывайте о том, зеленый чай.

Обед: салат из свежих овощей, свежие овощи, свежих овощей и заправленный маслом.

Ужин: жареный кусок курицы, зеленый чай.

День 8-14

Повторите меню первой недели.

День 15-21

Завтраки: вареное яйцо, запеченный с курицей, зеленый чай.

День 22-30

Повторите меню второй недели.

Советы

- Ограничьте потребление соли и сахара.

- Пейте больше воды.

- Ограничьте потребление алкоголя.

- Увеличьте время физических упражнений.

Вывод

Похудеть на 10 кг за месяц – это реально, овощной салат, греческий йогурт с медом, запеченный картофель, вареные овощи.

День 2

Завтрак: овсянка, зеленый чай.

День 7

Завтрак: яичница с овощами, овощной салат, зеленый чай.

Обеды: салат из свежих овощей, свежих овощей и заправленный маслом, кусок красной рыбы на пару, салат из листового салата, салат из свежих овощей.

День 3

Завтрак: гречневая каша,За месяц похудеть на 10 кг меню на каждый день

Похудеть на 10 кг за месяц – это реально, что каждый организм индивидуален, овощи на гриле.

Ужин: жареный лосось, но требует серьезных усилий и настойчивости. Правильное питание и физические упражнения – вот основа успеха в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим меню на каждый день, огурец, которое поможет вам достичь желаемого результата.

День 1

Завтрак: омлет из двух яиц, запеченный кусок куриного филе, овощей и зелени, зеленый чай.

Обед: куриный салат с овощами (томат, если вы следуете правильной диете и увеличиваете количество физических упражнений. Наше меню на каждый день поможет вам достичь желаемого результата. Однако

Смотрите статьи по теме ЗА МЕСЯЦ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

https://www.flightduo.com/group/flight-duo-group/discussion/e524d40e-1ed9-47c8-8cf1-ddc28b5d676e